Μπάλες γυμναστικής
Μπάλες γυμναστικής

Προσπέρασε τις παλιομοδίτικες ασκήσεις κοιλιακών. Διαφοροποίησε τις επιλογές σου, αναβάθμισε το πρόγραμμά σου και ανέβα επίπεδο αποτελεσματικότητας, χρησιμοποιώντας τη μπάλα γυμναστικής. Ανακάλυψε την τέλεια λύση για μέση δαχτυλίδι, σφιχτό στομάχι, επίπεδη κοιλιά και άψογη κορμοστασιά!

Δεν αποτελεί μυστικό ότι οι καλογυμνασμένοι κοιλιακοί μύες είναι προαπαιτούμενο για να αποκτήσετε μια πιο λεπτή και πιο αθλητική εμφάνιση. Αν τους γυμνάζεις συστηματικά, μπορείς να μειώσεις την περιφέρεια της μέσης, να φτιάξεις επίπεδη κοιλιά και να προσδώσεις ελκυστικότερο σχήμα στο σώμα σου. 

Για να τα πετύχεις, όμως, αυτά σωστά και στον ταχύτερο δυνατό χρόνο, πρέπει αφενός να προσέχεις τη διατροφή σου και αφετέρου να επικεντρωθείς σε ασκήσεις κοιλιακών που εξαναγκάζουν το μυϊκό σύστημα να καταβάλλει εντονότερη προσπάθεια, όπως αυτές που γίνονται με τη μπάλα γυμναστικής (άλλες ονομασίες: fit-ball, μπάλα ισορροπίας, ελβετική μπάλα, θεραπευτική μπάλα κ.ά.).

Λόγω της αστάθειάς της και του συνεχούς ελέγχου που απαιτεί, η μπάλα γυμναστικής δραστηριοποιεί σε μεγαλύτερο βαθμό τόσο τους κοιλιακούς όσο και τους υπόλοιπους στηρικτικούς μυς της σπονδυλικής στήλης, προσφέροντας έτσι μια πιο ολοκληρωμένη εμπειρία εκγύμνασης και καλύτερα αποτελέσματα συγκριτικά με τις συμβατικές ασκήσεις.


Το σωστό μέγεθος για μία μπάλα: Το σωστό μέγεθος είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν επιλέγουμε μία μπάλα. Όταν κάθεται κάποιος σε μια μπάλα, η μέση του θα πρέπει να είναι ελαφρώς πάνω από τα γόνατά του. Παρακάτω φαίνονται κάποιες προτάσεις ανάλογα με τις διαστάσεις του σώματος του χρήστη. Ωστόσο άτομα με ψηλά πόδια ή μεγαλύτερο βάρος θα πρέπει να επιλέγουν μια ελαφρώς μεγαλύτερη μπάλα.

Χρειάζεσαι μόνο 5 λεπτά  Δείτε εδώ




Συνέχεια