Ταναλάκια
Ταναλάκια

Το ταναλάκι είναι ένα εργαλείο το οποίο μας επιτρέπει να γυμνάζουμε τη λαβή και να ενδυναμώνουμε τον πήχη μας ανά πάσα στιγμή. Χρησιμοποιούνται για δεκαετίες αλλά τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει πιο δημοφιλή χάρη στο νέο τρόπο κατασκευής τους.

Στη συνέχεια του άρθρου θα αναφέρουμε κάποιος λόγους για να προσθέσουμε τη γυμναστική με ταναλάκια στο πρόγραμμά μας.

  • Μεγαλύτερη μυϊκή αντοχή: Η δύναμη του πήχη και του καρπού είναι δείκτης της μυϊκής μας αντοχής, δηλαδή της ικανότητας των μυών μας να λειτουργούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Για πολλούς από εμάς ο καρπός είναι ο αδύναμος κρίκος όσο αφορά την αντοχή μας. Ενδυναμώνοντας, λοιπόν, τον καρπό μας θα μπορέσουμε να συνεχίσουμε να εκτελούμε ασκήσεις που περιλαμβάνουν το πάνω μέρος του σώματός μας για πολύ περισσότερο.
  • Βελτίωση της επιδεξιότητας: Η επιδεξιότητα είναι η ικανότητά μας να κινούμε τα δάχτυλά μας. Δυναμώνοντας τη λαβή μας, δυναμώνουμε το κάθε δάχτυλο χωριστά, και κατά συνέπεια το πόσο γρήγορα και με πόση ακρίβεια τα κινούμε.
  • Είναι αγχολυτικό: Η επαναλαμβανόμενη κίνηση των δακτύλων και του καρπού βοηθούν στην απελευθέρωση του στρες. Τα αγχολυτικά μπαλάκια χρησιμοποιούνται συχνά, ως τρόπος αντιμετώπισης τους άγχους. Ομοίως, το να εκτελούμε ασκήσεις με τα ταναλάκια, για λίγα λεπτά, καθημερινά θα μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να χαλαρώσουμε.
  • Μειώνουν τη μυϊκή εξασθένηση: Μεγαλώνοντας χάνουμε τη δύναμη των μυών μας, συμπεριλαμβανομένων του πήχεων και των καρπών. Παράλληλα μειώνεται η οστική μας πυκνότητα σε ολόκληρο το σώμα. Εκτελώντας συχνά ασκήσεις ενδυνάμωσης της λαβής, χρησιμοποιώντας ταναλάκια, μπορούμε να μειώσουμε αυτή την εξασθένηση που οφείλεται στη πάροδο του χρόνου και θα οδηγήσει σε αδύναμους καρπούς.

Χρησιμοποιώντας συχνά ταναλάκια μπορούμε να αποκτήσουμε δυνατότερη λαβή, να μειώσουμε τον κίνδυνο τραυματισμού, να βελτιώσουμε τη ψυχική μας υγεία και να αποτρέψουμε να γίνει η λαβή μας ο αδύναμος κρίκος στο πρόγραμμα γυμναστικής μας. Όλα αυτά αποτελούν μία καλή ανταμοιβή για λίγα λεπτά γυμναστικής.




Όλα τα άρθρα