Η γυμναστική στο νερό είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση. Η υδάτινη γυμναστική γυμνάζει όλο το σώμα με χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού, καθώς το σώμα είναι σχεδόν αβαρές, χάρη στην άνωση του νερου, μειώνοντας έτσι το στρες στις αρθρώσεις, τα κόκκαλα και τους μυς.

Επιπλέον το νερό προσφέρει φυσική αντίσταση, η οποία μπορεί να βοηθήσει να δυναμώσουν οι μυς σας, ενώ παραμένουν γραμμωμένοι. Παράλληλα βελτιώνει τη καρδιοαναπνευστική ικανότητα, την ευελιξία, την ευλυγισία και τη πυκνότητα των οστών.

Ένας τρόπος τρόπος να πάει η προπόνηση σας, στο επόμενο επίπεδο είναι με τη χρήση εξοπλισμού γυμναστικής ειδικά σχεδιασμένου για χρήση στο νερό. Έτσι όχι μόνο θα γίνει η γυμναστική σας πιο αποτελεσματική αλλά θα έχετε τη δυνατότητα να εστιάσετε σε διαφορετικά μέρη του σώματος.

Αυτά είναι κάποια αξεσουάρ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εξελίξετε το πρόγραμμα γυμναστική σας στο νερό.

Βαράκια πισίνας

Τα βαράκια πισίνας είναι ένα σημαντικό αξεσουάρ αν θέλετε να γυμνάσετε τα χέρια σας. Είναι κατασκευασμένα από αφρώδες υλικό, και η διαφορά τους από τα συνηθισμένα βαράκια είναι ότι αντί να τα σηκώνετε χρειάζεται να τα πιέζετε προς τα κάτω, ενάντια στην αντίσταση του νερού, και να τα κρατάτε εκεί για να γυμνάσετε τα χέρια σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα βαράκια πισίνας για πολλές διαφορετικές ασκήσεις, όπως κάμψεις δικεφάλων, πιέσεις τρικεφάλων, jumping jacks καθώς και τρέξιμο ή περπάτημα, ενώ τα κρατάτε κάτω από το νερό.

Αφρώδεις σωλήνες

Οι αφρώδεις σωλήνες δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Εκτός από βοηθητικό αντικείμενο κατά την εκμάθηση κολύμβησης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθούν να επιπλέετε ενώ εκτελείτε αεροβικές ασκήσεις ή να σας προσφέρουν αντίσταση ενώ εκτελέσετε τις ίδιες ασκήσεις που θα εκτελούσατε με το ένα βαράκι πισίνας.

Χεράκια κολύμβησης

Τα χεράκια κολύμβησης είναι ένα εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την αντίσταση ενώ εκτελείτε αεροβικές ή άλλες ασκήσεις στο νερό. Επιπλέον η μεγαλύτερη επιφάνεια που διαθέτουν τα χεράκια κολύμβησης σας βοηθάει να “πιάνετε” πιο σωστά το νερό, δίνοντάς σας έτσι περισσότερη έλξη.

Σωσίβιο ποδιών

Το σωσίβιο ποδιών είναι ένα σωσίβιο το οποίο είναι σχεδιασμένο ώστε να ταιριάζει ανάμεσα στα πόδια σας, και βοηθάει το κάτω μέρος του σώματος να επιπλέει, ώστε να εστιάσετε τη γυμναστική στο επάνω μέρος, ανεξάρτητα από το βάθος στο οποίο βρίσκεστε.